¿Qué es el yoga?
Autora: Bertha de Fara.
¿Qué es el yoga?
En el año 2500 AC se menciona el yoga en los Vedas, las escrituras sagradas, y en especial en los Upanishads.
En el siglo III AC, Patanjali escribió los Yoga Sutras, reconocidos también como textos decisivos en la interpretación contemporánea del yoga. Como ha sido un conocimiento en permanente evolución, en la actualidad hay un amplio número de escuelas, corrientes e interpretaciones del yoga.
dimensiones del yoga
todos hacia el crecimiento espiritual y la iluminación. Raja Yoga, es el que más se conoce en la actualidad, y que se relaciona con el control de la mente y el cuerpo a través de la meditación, la respiración y el trabajo físico. Algunos incluyen dentro de este grupo el difundido Hatha Yoga, es decir el yoga de las posturas.
Ghatastha Yoga = Yoga Fisiológico
es el método de perfeccionamiento completo por medio de los ejercicios y el entrenamiento del cuerpo físico, se realiza principalmente por medio de las āsana (posturas), los mudras (sellos), las bandas (contracciones) y el pranayama (respiración controlada).
La estructura funcional del cuerpo humano en relación a las āsana.
Técnicas de alineamiento corporal.
Posturas
Respiración
Secuencias
Hata yoga
Es una forma de Yoga lento y suave, que se centra en posturas y movimientos simples, el ritmo de esta práctica te lleva de una asana a otra, sin ser tan marcado el cambio. Este tipo de yoga es perfecto para principiantes e ideal para empezar o terminar un día pesado.
El objetivo principal del Hatha Yoga es unir la mente, el cuerpo y el espíritu.
Hatha Yoga se compone de los siguientes elementos:
• Posturas o asanas
• Prácticas de limpieza (dhauti or shodhana)
• Control de la respiración (pranayama)
• Locks (bandhas)
• Gestos con la mano (mudra)
Raja-yoga
Es el nombre que recibe el yoga que procede de Patanjali, un sabio que vivió entre los siglos VII y III AC. Fue el primero que recopiló y sistematizó las doctrinas y técnicas del yoga.
El Raja-Yoga
ejercicios físicos (posturas, asana),
el dominio de la energía vital (control de la respiración, pranayama),
el control de los sentidos (disminuir la actividad sensorial, pratyahara),
la concentración (unidireccionalidad de la mente, dharana).
